Lebih dari 100.000 reaksi kimia terjadi di otak anda setiap detiknya! Otak juga merupakan pemancar radio, yang mengirimkan sinyal gelombang listrik dapat diukur. Bahkan otak terus untuk mengirimkan ini sinyal selama 37 jam setelah kematian!
Di antara otak banyak pekerjaan yang harus Anda kimia sendiri. Otak memproduksi lebih dari 50 diidentifikasi obat aktif. Beberapa di antaranya adalah terkait dengan memori, orang lain dengan kecerdasan, yang lain adalah obat penenang. Endorfin otak adalah obat penghilang rasa sakit, dan itu adalah 3 kali lebih kuat daripada morfin.
Penelitian ilmiah selama beberapa dekade terakhir telah menyebabkan penemuan revolusioner seperti candu-bahan kimia di dalam tubuh yang berhubungan dengan candu reseptor spesifik di otak dan sumsum tulang belakang, termasuk Serotonin, Sebuah hormon diproduksi oleh otak Anda.
Serotonin adalah neurotransmitter, Yang terlibat dalam transmisi impuls saraf. Hal ini dibuat di tubuh anda menggunakan asam amino triptofan. Hal ini dibuat di tubuh anda menggunakan asam amino triptofan. Release serotonin atau obat lain (tergantung pada jenis saraf) menyebabkan saraf lain untuk api dan meneruskan pesan sepanjang "kabel" ..
Para neurotransmitor dopamin, serotonin, dan norepinefrin. Pada neurokimia dan tingkat fisiologis, neurotransmiter sangat penting, karena mereka membawa impuls antar sel saraf. Substansi proses yang disebut neurotransmitter serotonin adalah asam amino triptofan. Ini meningkatkan jumlah serotonin yang dibuat oleh otak.
Aminos tertentu menyebabkan Anda untuk memiliki perasaan yang lebih baik kesejahteraan. Serotonin adalah bahan kimia yang membantu mempertahankan "perasaan bahagia," dan tampaknya membantu menjaga suasana hati kita di bawah kendali dengan membantu dengan tidur, menenangkan kecemasan, dan menghilangkan depresi. Otak juga membuat Dopamin, Yang membuat orang lebih banyak bicara dan bersemangat. Ini mempengaruhi proses otak yang mengontrol gerakan, respon emosional, dan kemampuan untuk mengalami kenikmatan dan rasa sakit. Semua bahan kimia ini adalah bahan kimia alami yang mempengaruhi proses tubuh kita.
Selain terlibat dalam proses kecanduan, Rendah kadar Serotonin diyakini menjadi alasan bagi banyak kasus depresi ringan sampai sedang yang dapat menyebabkan gejala seperti kecemasan, Apatis, ketakutan, perasaan tidak berharga, insomnia dan kelelahan. Kita belajar yang berhubungan dengan depresi dan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Depresi adalah bangsa yang paling umum masalah kesehatan mental, yang mempengaruhi sekitar 15 juta orang Amerika yang menghabiskan sekitar $ 3 miliar per tahun pada obat-obatan untuk pertempuran itu. Hampir semua obat-obatan ini juga menargetkan serotonin atau norepinefrin, Bahan kimia otak yang neurotransmiter.
"Penelitian selama dua dekade telah menunjukkan ... bahwa depresi merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung dengan darah tinggi kolesterol dan tekanan darah tinggi." -- Institut Nasional Kesehatan Mental
Seluruh kelas baru antidepresan obatan telah dikembangkan yang mempengaruhi pembawa pesan kimia di dalam otak (neurotransmitter). Obat-obat ini dipercaya untuk bekerja dengan mengatur pembebasan atau tindakan Serotonin. Obat tersebut tidak membantu banyak pasien, tetapi mereka dapat menyebabkan efek samping yang serius, dan sekitar 20 persen pasien tidak mendapat bantuan dari hari ini obat-obatan.
Orang yang mencari obat-obat ini biasanya menunjukkan perasaan lebih atau kurang dalam keadaan depresi. Mereka mungkin merasa mati rasa emosional, "tidak ada yang merasa baik," dan / atau samar sakit dan nyeri atau mungkin sensasi "sakit semua berakhir," dan hampir selalu punya rasa beberapa isolasi.
Beberapa orang tidak mengakui kemarahan, Kesedihan atau rasa bersalah; sebaliknya mereka menarik diri dan bersembunyi dari masyarakat. Mereka kehilangan semua minat dalam hal-hal di sekitar mereka dan menjadi tidak mampu setiap kesenangan. Hal-hal yang tampak suram dan waktu berlalu perlahan-lahan untuk mereka. Mereka biasanya marah dan kesal. Mereka sering mencoba tertidur depresi mereka atau melakukan apa-apa kecuali duduk atau berbaring sekitar. Pada kebanyakan orang tidak depresi berat. Mereka masih bisa berfungsi, tapi melakukannya pada kapasitas yang lebih rendah dan lebih lambat.
Gejala depresi termasuk sindrom kelelahan kronis, insomnia atau tidur sering dan untuk jangka waktu yang berlebihan, kehilangan nafsu makan atau nafsu makan yang lapar, sakit kepala, sakit punggung, gangguan usus besar, dan perasaan tidak berharga dan tidak mampu. Banyak yang berpikir bahwa kematian dan mempertimbangkan bunuh diri. Depresi dapat disebabkan oleh ketegangan, sakit perut, stres, sakit kepala, kekurangan gizi, pola makan yang buruk, gula mononukleosis, gangguan tiroid, endometriosis (dikaitkan dengan depresi pada wanita), gangguan fisik yang serius, atau alergi.
Beberapa orang menjadi lebih tertekan dalam musim dingin ketika hari lebih pendek dan lebih gelap. Matahari dan cahaya terang sepertinya memicu tanggapan terhadap hormon otak yang dikenal sebagai melatonin (diproduksi oleh kelenjar pineal), Yang adalah, di bagian, bertanggung jawab untuk mencegah "blues." Tinggal di kamar terang-terang pada hari-hari gelap. Penelitian menunjukkan bahwa dua jam dari matahari pagi sangat efektif dalam mengangkat depresi. Cahaya malam itu relatif sedikit hasil.
Depresi dimulai dengan gangguan di bagian otak yang mengatur suasana. Kebanyakan orang bisa mengatasi stres sehari-hari; tubuh mereka menyesuaikan diri dengan tekanan ini. Ketika stres terlalu besar bagi seseorang dan mekanisme penyesuaian tidak responsif, depresi, dapat dipicu. Diabetes dan alkohol juga membuat seseorang lebih rentan terhadap depresi.
Dalam beberapa tahun terakhir anti-depressants adalah di antara yang paling banyak diresepkan, meskipun sisi-mempengaruhi mereka. Anggapan adalah bahwa kimiawi disebabkan rasa baik membawa lebih baik daripada tidak sama sekali. Penarikan dari obat-obat ini dapat sangat berbahaya dan harus dikelola dengan hati-hati. Para ilmuwan telah lama diburu cara lain untuk menyerang depresi.
Telah ditemukan bahwa beberapa makanan mempengaruhi perilaku otak, dan neurotransmiter otak, yang mengatur perilaku kita, dapat terpengaruh oleh apa yang kita makan. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa makanan seperti pisang dan kalkun memiliki protein yang membantu untuk menciptakan seratonin kimia. Jadi, diet dapat menyebabkan depresi, terutama masyarakat miskin kebiasaan makan dan terus-menerus menyantap junk food.
Kami benar-benar tidak tahu pemicu rasa lapar atau nafsu makan. Tampaknya serotonin terlibat, tetapi di mana dan bagaimana saat ini tidak diketahui. Merilis serotonin dipicu oleh beban karbohidrat (gula, dll) dan ada banyak yang merasa bahwa makan Karbohidrat di bawah tekanan ini bertujuan untuk rilis serotonin ini.
Ketika otak menghasilkan serotonin, ketegangan ini mereda. Ketika itu menghasilkan dopamin atau norepinefrin, kita cenderung berpikir dan bertindak lebih cepat dan umumnya lebih waspada. Makan karbohidrat sendiri tampaknya memiliki efek menenangkan, sedangkan protein meningkatkan kewaspadaan. Karbohidrat kompleks, yang meningkatkan tingkat triptofan di otak, memiliki efek menenangkan.
Protein meningkatkan produksi dopamin dan norepinefrin, yang mempromosikan kewaspadaan. Protein makanan yang mengandung asam lemak esensial dan / atau karbohidrat yang disarankan untuk meningkatkan kewaspadaan. Salmon dan ikan putih adalah pilihan yang baik. Hindari makanan tinggi lemak jenuh; konsumsi port atau makanan yang digoreng, seperti hamburger dan kentang goreng Prancis, mengarah pada kelesuan, lambat berpikir, dan kelelahan. Lemak menghambat sintesis neurotransmiter oleh otak dalam bahwa mereka menyebabkan sel-sel darah menjadi lengket dan rumpun bersama, yang mengakibatkan sirkulasi yang buruk, terutama ke otak.
Keseimbangan tercapai bila diet mengandung kombinasi kedua nutrisi. A turkey sandwich roti gandum adalah kombinasi yang bagus: yang kalkun tinggi protein dan triptofan, dan seluruh persediaan roti gandum karbohidrat kompleks. Banyak psikiater mengobati depresi dengan obat-obatan yang meningkatkan kadar serotonin otak. Diet kekurangan omega-3 asam lemak dapat menurunkan kadar serotonin otak dan menyebabkan depresi. Depresi dikaitkan dengan rendahnya tingkat membran sel darah merah dan rendahnya asupan omega-3 asam lemak dan bahwa rasio tinggi omega-6 dengan omega-3 asam lemak diasosiasikan dengan depresi.
Mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat dibandingkan protein jika Anda gugup dan ingin menjadi lebih santai atau makan lebih banyak protein daripada karbohidrat jika Anda lelah dan ingin menjadi lebih waspada. Seorang tertekan orang yang membutuhkan semangatnya terangkat akan mendapat manfaat dari makan makanan seperti kalkun dan salmon, yang tinggi triptofan dan protein. Waspadalah: Tubuh akan bereaksi lebih cepat terhadap kehadiran gula daripada yang dilakukannya terhadap kehadiran karbohidrat kompleks. Peningkatan energi disediakan oleh karbohidrat sederhana dengan cepat disertai dengan kelelahan dan depresi.
Tirosin juga diperlukan untuk fungsi otak. Asam amino ini mungkin baik bagi mereka yang telah lama dan intens stres. Stres tak terkendali mungkin dengan demikian dapat dicegah atau dibalik jika asam amino esensial ini diperoleh dalam makanan.
Vitamin C diperlukan untuk konversi dari asam amino L-tirosin dan L-fenilalanin ke noradrenalin. Konversi triptofan ke seratonin, yang bertanggung jawab untuk neurohormone tidur, sakit DNS dan kesejahteraan, juga membutuhkan pasokan memadai vitamin C. An obat herbal telah menjadi populer. St John's Wort mengandung bahan yang disebut "Hypericin, Yang mencegah terlalu banyak dari MAO (Mono Amine oksidase) aktivitas dari dilepaskan dan menghancurkan serotonin.
Keturunan adalah faktor yang signifikan dalam depresi. Dalam hingga 50 persen orang yang menderita depresi episode berulang, salah satu atau kedua orangtuanya depressives. Namun kemampuan untuk menjadi sehat dan bahagia tampaknya terkait dengan beberapa teknik sederhana yang semuanya berhubungan dengan relaksasi, olahraga, dan gizi. Hal yang menarik dari teknik ini adalah bahwa penelitian mulai menunjukkan kepada kita bagaimana mereka mempengaruhi kita pada tingkat yang sangat dasar - kami proses kimia.
Bukan hanya diet kita, tapi pikiran-pikiran, emosi kita, dan perilaku kita semua efek kimia tubuh. Misalnya, relaksasi menghasilkan norepinefrin kimia yang tingkat rendah terlibat dalam depresi. Juga, olahraga telah terbukti dapat menghasilkan bahan kimia lain yang dikenal sebagai endorfin, Yang membantu dengan depresi, kecemasan, tidur, dan aktivitas seksual. Jadi, selain makan makanan tertentu, relaksasi, olahraga, dan hal-hal yang kita lakukan yang dapat juga mempengaruhi tingkat aktivitas dan bahan kimia ini. Thomas Jefferson menulis bahwa sebagian besar orang perasaan bahagia saat mereka membuat pikiran mereka menjadi. Dan memang, sikap positif sangat berharga.
Kebanyakan orang tidak pernah mendengar serotonin manajemen, atau bahkan dianggap sama sekali kecuali untuk obat-obatan. Jumlah serotonin manajemen untuk memberi perhatian pada hal-hal kecil yang membuat Anda merasa baik dan sistematis termasuk mereka dalam rutinitas sehari-hari Anda. Kita tahu, secara naluriah, yang memanjakan diri sendiri adalah sebuah pintu untuk rasa kesejahteraan, tetapi kita tidak boleh mengambil waktu untuk jadwal lingkungan menyenangkan, musik favorit atau makanan, atau bahkan waktu yang berkualitas dengan orang yang dicintai menjadi agenda harian kita.
Baru saja keluar dari tempat tidur dan masuk ke kamar mandi yang hangat mengangkat tingkat serotonin, sehingga lebih mudah untuk masuk ke positif dan konstruktif kerangka berpikir. Dan secara umum, depresi jika cukup ringan kadang-kadang dapat dikelola tanpa resep obat. Latihan aerobik, menonton karbohidrat & konsumsi alkohol, bangun pagi dan bergerak, bahkan jika Anda tidak merasa seperti itu, memaksa struktur pada kehidupan Anda, menggunakan meditasi dan gambar (jika bisa berkonsentrasi, yang tergantung pada bagaimana Anda depresi), dan mencari kelompok pendukung atau psikoterapi, memiliki semua terbukti membantu.
Sekelompok psikolog melakukan sebuah survei berlangsung tentang kebahagiaan. Ketika diminta untuk menilai tingkat mereka seluruh kebahagiaan, pada skala 1 sampai 10, kebanyakan orang menunjukkan tentang 6.7 atau begitu. Menariknya ditemukan bahwa perceraian, atau cedera serius, bahkan kehilangan anggota tubuh, menyebabkan tingkat ini untuk pergi ke sebuah titik-dua, untuk satu atau dua tahun. Tapi kemudian biasanya datang kembali menjadi sekitar 6.7.
Jatuh cinta atau menang lotere menyebabkan tingkat kebahagiaan naik titik atau dua untuk satu atau dua tahun, tetapi kemudian itu kembali ke tingkat sebelumnya. Apa yang menyiratkan ini adalah bahwa sedikit peningkatan yang bisa berkelanjutan, adalah lebih penting daripada peristiwa kehidupan yang lebih dramatis. Dengan kata lain, jika Anda menemukan hal-hal kecil yang membuat Anda merasa baik, dan melakukannya secara teratur, Anda tingkat kebahagiaan secara keseluruhan adalah lebih besar daripada jika anda jatuh cinta, menang lotre.
Tampaknya hal kecil yang enak, wangi, atau kesenangan indera dapat sangat signifikan ketika secara sistematis termasuk dalam rutinitas harian Anda. Violet untuk jiwa mungkin salah satu investasi terbaik Anda, terutama jika Anda mempertimbangkan kenyataan bahwa orang-orang yang merasa baik secara signifikan cenderung tidak terlambat, tidak hadir, sakit, atau terlibat dalam kecelakaan dari semua jenis.
Jika Anda berada dalam kebiasaan mengkhawatirkan hal-hal, kemudian menempatkan beberapa batas di atasnya. Sebenarnya mengambil 10 atau 15 minuets dan benar-benar khawatir, kemudian membiarkannya pergi dan melakukan sesuatu yang konstruktif untuk suatu periode waktu yang sama. Mengakui bahwa ada dua jenis mengkhawatirkan: konseptual, yang berorientasi tujuan, dan reaktif, yang sebagian besar merusak. Produktif mengkhawatirkan mencari soultion pengadilan untuk masalah ini, sementara non-produktif mengkhawatirkan biasanya berusaha untuk menyalahkan atau mengutuk. Sikap dihitung untuk banyak di sini. Apakah gelas Anda setengah kosong atau setengah penuh? Kebanyakan fearfull khawatir yang terbuang obsesi dengan tidak berdasar atau membatalkan hasil realistis. Dissappointment biasanya produk yang kurang dikelola harapan.
Meluangkan waktu untuk mencium bunga menyiratkan kesediaan untuk menjadi spontan. Sebuah bakat seperti ini adalah sesuatu yang beberapa hanya memiliki sementara yang lain harus belajar. Buatlah daftar terperinci hal-hal kecil yang Anda sukai dan menyertakan mereka dalam kegiatan Anda. Sebenarnya menjadwalkan waktu yang tepat untuk berjalan-jalan, membuat atau mendengarkan musik favorit Anda, membaca puisi, meditasi, qualty menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman, cat, excercise, atau hanya bermain. Buatlah perjanjian untuk mencobanya, hanya untuk beberapa minggu, kemudian lihat apakah Anda atas-semua kesejahteraan tidak diperbaiki.
Mungkin diantara kita ada yang pernah bermasalah ketika jalan-jalan ke luar negeri dengan eberapa orang teman, lalu tibaitiba kita terpisah dengan teman dan susah untuk menghubunginya. Ini ada beberapa tips agar tidak mengalami masalah apabila kita terpisah dengan teman saat ke luar negeri:
